Bike indoor: conheça os principais benefícios

Pedalar sem sair do lugar pode até parecer uma atividade chata, mas perder peso na academia nunca foi tão divertido, com luzes coloridas e sons de música eletrônica, o Bike Indoor é uma aula de ciclismo em grupo com prática em bicicletas ergométricas projetadas para a atividade, com design esportivo e aerodinâmico (ao contrário das bicicletas ergométricas comuns).

A grande procura pelas aulas é uma prova que essa modalidade virou mania e pode ser uma opção alternativa para quem busca emagrecer, fortalecer a musculatura dos membros inferiores do corpo e melhorar o condicionamento físico. As aulas são sempre animadas e o exercício é bom para o corpo. A duração média é de 45 minutos e cada sessão pode queimar até 800 calorias, segundo a personal trainer Isabella Queiroz.

“A quantidade de calorias queimadas varia de acordo com cada metabolismo. Depende também da aula, dos estímulos no exercício e além disso fortalece muito os músculos inferiores”, explica.

Confira os benefícios da bike indoor

Fortalece o sistema cardiovascular e respiratório

Isso acontece porque pedalar é um exercício muito extenuante que acelera o metabolismo, a frequência cardíaca e aumenta a resistência. Já nas primeiras sessões pode-se sentir uma melhora perceptível na forma como a respiração e o coração funcionam. Isso só vai melhorar se você conseguir aumentar a frequência e a intensidade dos seus treinos.

Enrijece a musculatura das pernas e dos glúteos

Ao pedalar, os músculos mais trabalhados são os das pernas e glúteos. Numa aula de bike indoor, são simuladas subidas e descidas e seguem um ritmo acelerado e constante.

Queima calorias

Por ser uma atividade intensa, promete ser uma forma rápida e eficaz de combater o excesso de gordura. Em uma aula de 45 minutos é possível queimar até 800 calorias.

Tonifica os músculos

É importante ressaltar que o bike indoor, assim como todas as atividades físicas, estimula e tonifica os músculos com prática frequente e regular. Por isso, é possível emagrecer e tonificar os músculos das coxas, panturrilhas, bumbum e até do abdômen.

Para poder construir os músculos, aposte na intensidade e aumente gradualmente a dificuldade de pedalar com subidas e descidas simuladas. Assim poderá trabalhar melhor as diferentes cadeias musculares.

Alivia o estresse

As atividades físicas que exigem muita energia, irão fazer com que o seu corpo libere muita serotonina, o hormônio do prazer e do bem-estar, além de ter a capacidade de relaxar, aumentar a qualidade do sono, trazer um humor melhor, impactar na sua qualidade de vida. Isso previne e combate o estresse e a depressão.

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